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全球抑郁癥患者超3億:關于抑郁癥,你要知道這幾點!

2019-10-16劉輝閱讀938評論0

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每年的10月10日是“世界精神衛生日”,由世界精神病學協會(World Psychiatric Association WPA)在1992年發起。

精神衛生是指一種健康狀態,在這種狀態中,每個人都能夠認識到自身潛力,能夠適應正常的生活壓力,能夠有成效地工作,并能夠為其居住的社區做出貢獻。

世衛組織公布的最新數據顯示,全球約有4.5億精神發育障礙患者,抑郁癥患者超過3億,我國抑郁癥患病率達到2.1%,在世界范圍內,每40秒就有一人死于自殺。

我們熟知的“哥哥”張國榮以及華裔物理學家、斯坦福大學物理學教授張首晟、奧斯卡最佳男配角羅賓·威廉姆斯,以及這兩天報道的韓國年輕女明星雪莉等皆因抑郁癥結束了自己短暫的一生。

除此之外,央視名嘴崔永元、著名主持人白巖松、演員陳坤等等都曾受抑郁癥的困擾,幸運的是他們戰勝了這個“隱形的黑暗”。

01

抑郁癥≠心情不好

“沒有人對抑郁癥有絕對的免疫力。”

著名心理學家馬丁·塞利曼將抑郁癥稱為精神病學中的“感冒”。

抑郁癥并不是單純的心理問題,開朗的人也會得抑郁癥。

它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質的功能紊亂有關,導致大腦總是會傳遞到一些不愉快的信息,不良事件只不過是誘因。

抑郁癥不是指心情不好,它與抑郁情緒也不相同。

 

02

抑郁的幾個表現:

1.情緒低落,高興不起來。

2.對日常生活喪失興趣,無愉快感。

3.精力明顯減退,無原因的持續疲乏感。

4.注意力記憶力下降。

5.自我評價過低,或自責,或有內疚感,對未來充滿悲觀失望。

6.思維緩慢,反應遲鈍,或者是聯想困難,或自覺思考能力顯著下降。

7.反復出現想死念頭,或有自殺行為。

8.失眠,或早醒,或睡眠過多。

9.食欲問題,比如食欲不振,體重明顯減輕,或有伴隨有貪食。

10.欲望或動力明顯減退。

 

03

抑郁癥的應對方法

美國國立精神衛生研究所針對抑郁癥患者提出以下措施:

? 不要給自己制訂一些很難達到的目標,正確認識自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。

? 做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

? 嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。

? 嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視等。可以參加社會活動,如參觀、訪問等,但不要太多。

? 對自己的病不要著急,治病需要時間。

? 病人在沒有同對自己實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。

? 不妨把自己的感受寫出來,分析哪些是消極的表現,然后想辦法擺脫它。

? 找專業人士幫助。

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劉輝
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標簽:抑郁癥

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